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健康科普 | 好皮肤，怎么吃？

“合理搭配饮食，补充皮肤所需的营养物质，才能从内而外滋养肌肤，抗氧化、防衰老。”01：坚果—————————肌肤抗衰的“能量小炸弹”核桃、开心果、杏仁等坚果，是护肤的绝佳零食。据专业医师研究，坚果中富含健康的不饱和脂肪酸，还含有大量蛋白质、微量元素和维生素E，但同时热量较高，食用需注意。不饱和脂肪酸能为皮肤补充脂质，让肌肤保持弹润不干燥；维生素E和抗氧化物质则能直接作用于皮肤，减少自由基对肌肤的损伤，助力延缓衰老，同时保护皮肤屏障，让肌肤状态更稳定。02：维C食物——————